重来一次,觉醒短跑圣体

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第137章 中心组建接力队

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时间在规律的生活中过的很快。

今年的冬训,李枫和胡开都在校园度过。

然后隔一段时间去田管中心训练场请教哈特教练200米,顺便训练4x100接力。

本来明年奥运会,田管中心都不打算冲击4x100米了,但李枫的出现给了冯勇希望。

最后一商量,打算练一练,召集了李枫,陈海建,胡开,杨耀租,沈云爆五个人来练。

速度最快的李枫,适合第一和第四棒,总教练冯勇是想让他跑第四棒,因为第四棒最耀眼,也最具观赏性。

但李枫拒绝,他想跑第一棒,因为他的爆发起跑强最强,比较有优势,他们几个跟李枫比不了。

而且第一棒也比较简单,交接啥的。

但是具体还得跑一跑才知道。

400米的跑道有两个弯道,两个直道,一般来说第2、4棒是直道,不过也有例外。

无论第2还是第3棒是弯道,由于是处于中间的棒数,对于胜负的影响不在于速度是否够快,而是身体的平衡能力是否够好。

因为是弯道,所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用,假如身体平衡能力不够好,很有可能会比别人弯得更大一些,而弯越大,就意味着实际跑的路程越多。

因此在安排中间的弯道时,一定要考虑平衡能力来决定人选。

今天周一,把五人全部聚齐,主要任务是先定一下位次。

几人互相都蛮熟的,在琼省的冬训基地聚过,本来今年还要去的,但李枫和胡开要上课,没办法,只能先来这里练练再说。

如果不太行的话,中心就打算放弃,如果可以,就多练练默契。

因为如果加上4x100,李枫就要跑三个项目,这对他的体力是一个巨大挑战。

李枫是从来没练过,也不是职业队出身,所以来之前就专门听师父李兵讲过注意事项,过来这边,冯勇又重复了一遍。

然后安排四人一组按照棒次不断调整来训练,最后通过摄录机上的视频,用电脑对比分析,看那个组合比较好。

沈云爆和胡开综合实力相对比较弱,看训练效果谁成为替补。

为了保证测试的质量,上午四次,下午四次,打算用两天时间,经过16次的训练,来决定最后的位次。

刚开始几人都不太熟练,冯教练经验丰富,耐心的给他们指导:

“我跟你们说啊,你们每一个等待接棒的选手,都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。

我个人觉得最好的姿势就是把手臂向后伸直,四指并拢与拇指分开,虎口朝下,掌心对着身后跑来的前一棒。”

“这一组是陈海建第一棒,那你作为第一棒,拿棒的时候就要握住棒的下半部分,递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒。

然后等第二棒把手臂收回摆动的时候,其实等于也是握着交接棒的下半部分,然后依次类推,这样的姿势是最不别扭最方便的。”

而且你们交接棒的时候,也有问题,距离要控制好,这个多练就行。

但正因为有一个区域可以助跑,所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意!

必须将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心,确认被握紧之后才能松手,千万不要以为对方已经拿住了就马上放手,这样很容易出现掉棒的情况。

一旦出现掉棒、捡棒,那这场比赛基本就没了。”

五人都老老实实听着,然后慢慢消化,趁休息时间,拿着棒子不断练习交接动作。

“有小枫在,说不定真能跑进奥运会!”沈云爆很激动,收到消息后他老兴奋了。

他一百米到现在都没跑出奥运标,如果4x100能上,也是圆了他一个梦了。

陈海建和杨耀租属于那拿到b标但没到A标,压力很大,4x100属于保底。

而胡开则无所谓,他是替补。

所以刚开始练都非常重视,反而有些紧张了,几人边练边聊天。

心态也逐渐没那么紧张,效果也就起来了,人多练起来没那么枯燥,比自己单独训练强。

两天后,经过大量的视频分析和数据对比,最终确定了,李枫第一棒,陈海建第二棒,杨耀租第三棒,胡开和沈云爆第四棒。

罗超义,罗福林和李兵都表示赞同,哈特教练也觉得oK。

因为李枫起跑最快,实力最强,第一个一个全程的一百米,他可以为队伍增加来优势。

第二棒陈海建稳定,杨耀租三棒因为他弯道技术最强,最后第四棒沈云爆,他爆发仅次于李枫,负责最后的冲刺!

胡开则作为替补,最佳是沈云爆上场,胡开还差一点,但怕沈云爆旧伤复发。

定下来后,就没啥大问题了,慢慢练技术和磨合默契就行。

接力项目一周练一次就行,离雅典奥运会还早。

主要还是练自己的主项目。

对于陈海建来说,他的任务是跑进A标,目前他只是b标,可李枫早就超A标了。

国际田联规定达到奥运A标可以有三人参赛,b标只能一人。

所以如果陈海建雅典奥运会之前跑不出A标10秒21,那他将无缘参加奥运会百米。

而李枫的100米,200米自然是早就达标,他现在唯一的任务就是备战奥运会。

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