重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀

一个做梦的小透明

首页 >> 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀 >> 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀最新章节(目录)
大家在看王者荣耀之一念成神琥珀之剑医路青云赵原柳莎全文完整版万界邪尊莫阳苏菲儿简介求生游戏:种田是需要耐心的离婚后,霸总亲手撕了我的马甲赵原柳莎医路青云全文免费阅读大结局只要给我配警花,破案分分钟的事我的养成系女友佛系和尚最强侠盗混都市
重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀 一个做梦的小透明 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀全文阅读 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀txt下载 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀最新章节 - 好看的网游动漫小说

第120章 游泳训练

上一章目录下一章阅读记录

过了一会儿,几个人都吃完以后,安如山决定给他们开会。

“好了。都吃完了东西交给小清怡收拾就行。”

“今天的这个会议,我们这一个月里,每天都要开一个这个会,这是为了找你们自己今天上午的缺点,还有视频的心得。”

“你们自己总结一下吧,既然李佳峰是队长,那就由李佳峰先开始吧。”

“好的,我觉得……”

“嗯,下一个,夏冉宁。”

“下一个,高振靖。”

“下一个。”

“好的。既然大家都总结完了。那么今天上午的所有训练就都结束了。”

“今天下午三点,所有人一起去体育馆,我们要进行体能方面的测试和训练。”

“希望今天中午你们都能够好好休息。为下午的训练保持一个良好的精神。”

“好的教练。”

说完之后,几人就全部都回了寝室。

只有林江南被薛晓婷拉走了不知道去了哪里。

午休过后,下午三点,几人如约来到了训练基地的体育馆。

此时,安如山和夜潇然还有薛晓婷已经站在体育馆等候了,安如山的手上拿着一个文件夹,上面是一张长长的单子。

“好了,既然大家都到了,那我们准备一下。先去换泳衣。”

“什么?”几个人同时惊讶的问道。

“我们不会是还要游泳吧,我也不会游泳啊。”这时林江南低声说道。

“没事的小弟弟,姐姐教你啊。”这时薛晓婷站在林江南的身边说道。

“怎么了,很惊讶吗?作为一名和平精英职业选手,良好的身体素质是至关重要的。”

“不只是游泳,下面是为你们定制的一个运动计划,你们必须每天按时完成。”

周一:1. 早晨七点:慢跑30分钟,增强心肺功能和耐力。

2. 下午三点:有氧运动一个小时。

周二:1. 早晨:进行30分钟的瑜伽,以提高柔韧性和身体平衡。

2. 下午:力量训练,重点锻炼手臂、胸部、腹部和腿部肌肉,每组动作做10-15次,共进行3组。

周三:1. 早晨:慢跑30分钟。

2. 下午:游泳1小时,有助于提高身体素质和力量。

周四:1. 早晨:进行30分钟的拉伸运动,提高身体柔韧性和恢复肌肉。

2. 下午:参加1小时的篮球训练,提高协调性和反应速度。

周五:1. 早晨:慢跑30分钟。

2. 下午:力量训练,重点锻炼背部、臀部、手臂和腿部肌肉,每组动作做10-15次,共进行3组。

周六:1. 早晨七点:瑜伽30分钟,提高身体平衡和柔韧性。

2. 下午三点:手指操30分钟锻炼手部灵活性。

周日可以进行比较轻松的户外活动,如散步、钓鱼或骑自行车,以缓解比赛压力。

“除此之外,还有一些事情需要你们注意。”

“首先就是根据自己的身体状况和需求调整运动强度和频率。”

“如果有人身体原因,坚持不下来,可以提前和我说一声。我们可以适当调节训练难度。”

“其次确保在游泳过程中佩戴合适的泳镜和耳塞,以保护眼睛和耳朵。”

“还有运动前进行充分的热身,运动后进行适当的拉伸。防止因为没有热身导致的抽筋等行为。”

“这个锻炼在比赛前三天就停止了,在比赛前不要进行过于剧烈的运动,以免疲劳过度影响比赛表现。”

“今天是周三,你们的计划就是游总训练一小时,如果有人不会游泳,那么就进行有氧运动。”

“现在,所有人都给我练起来。”

“小夜,你现在就在这里盯着,如果谁没有认真练,回去告诉我。我这里还要去整理更多他们选手的录像。就先走了。”

“好嘞老大,你就安心的去吧。”

“你找死是不是,怎么说话呢。”安如山说完就把文件夹向着夜潇然的头上砸去。

“好了,我们赶快去训练吧,正好还有美女陪我们一起游泳。”这个时候李佳峰说道。

没过一会儿,所有人都从更衣室走了出来。

薛晓婷身上还裹着一个大大的浴巾。

“怎么回事啊晓婷姐,怎么还裹着浴巾出来的啊。”高振靖对着薛晓婷说道。

这时薛晓婷听到了高振靖的话才放开了浴巾。

里面是一个非常保守的连体泳衣,把整个身体遮挡的严严实实。

“没想到啊,我们平常这么开放的晓婷姐,怎么泳衣这么保守啊。”

“高振靖,你找打是不是。”

“哎,打不着。”高振靖说着就直接跳进了水池。

此时林江南还在岸上不敢下水。

“呦,小弟弟,没想到啊,平常看你那么瘦弱,感觉风一吹就倒了,没想到还有这么多腹肌啊。”

“快来让姐姐摸一摸,姐姐教你游泳啊。”

薛晓婷说着,就直接把林江南拉下了水。

“哎呀。救命啊。咕噜咕噜。”

“你这也太弱了吧,这水才一米多深。”

几人闹了一会儿以后,就开始训练了起来。

“哎,太累了。没想到游泳一个小时这么累啊。”

“妈妈,我不行了,没人说过打职业还得锻炼身体啊,我以为就玩玩游戏就可以了。”

“你还说呢高振靖,看着你人高马大,没想到就你最虚了,才一个小时就不行了。以后能找到女朋友吗?”

“要你管啊,谁说我不行了,我还行的很,要不然你做我女朋友,我让你好好看看。”

“算了吧,我不喜欢你这样的,我还是喜欢江南弟弟那种。”

训练完之后的几人,躺在岸边的瑜伽垫上说道。

此时,周清怡已经为他们送来了电解质水,运动饮料,果汁等饮品。

“好啦好啦,来喝口喝的吧,都累了半天了。”

“今天晚上本来还是有训练项目的,不过看大家都这样的状态,老大觉得可以让你们适当休息一下。”

“今天晚上你们不用在训练室里训练了,只需要一起打一打那个比赛服务器的排名就好了。”

“还有,晚上十点之前一定要休息,保证明天能有充足的精神。”

喜欢重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀请大家收藏:(m.banbisw.com)重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀半壁书屋更新速度全网最快。

上一章目录下一章存书签
站内强推漂亮亲妈觉醒,在年代文养崽驯夫盗墓:开局我被小哥偷家数学教授重回日常补天记修仙?我有灵石就能成仙!孽徒快滚,师娘顶不住啦!逍遥王爷入赘忙穿成男频龙傲天男主早死的未婚妻乖软千金一抬眸,大佬们杀疯了虐文女主在反派怀里躺平独筱双世珠宝农妃是团宠打赏女主播震惊平台娘子杀我,她心里有我!开局一个金融街区穿书修仙后女配她开挂了盗墓:开局我被吴斜抱了明日方舟:我妈竟然是海嗣神?弃妃绝艳天下,王爷追悔莫及从海贼开始转动磁场
经典收藏NBA:开局一张三分体验卡绝品保镖美总裁穿越三代:开局我火你悔网游:对不起,我的军团要求有亿点高!又被电竞狙神带飞了西游之从加入诸天聊天群开始和平精英之逆风而起从贞子开始制作怪谈游戏王者:一手仙术飞雷神,胖皇麻了上门女婿的咸鱼生活第二人格不对劲斗罗大陆之青莲剑仙我一个NPC能有什么坏心思超级透视医仙项云峰李静序列游戏,从抽取道具开始尹小姐结婚后霸总慌了尹茜祁墨辰篮坛传奇富豪我能看透卡牌的隐藏说明校园绝品狂神
最近更新全民领主:成为巫女后一箭破万法最终试炼游戏横跨大小球时代,库里鲨鱼的结合海上求生我靠开宝箱霸榜第一网游:狩猎时代,我即是杀神网游三国:从南海开始,虎视天下光与暗的交响绽放于冬求生试炼:从猫女开始进化电竞风运起,赛场初亮剑武侠游戏我只练初级武学全民求生:从零开始征服迷雾世界1984,我在公牛队当老板足球教练,我选择国足小智重走大师之旅重生三十年顶级球星打造商业帝国游戏神豪,成长型系统你怕不怕我把NPC拐跑后游戏崩了升级经验一万倍但奖励提升六倍王者:这一次,我来代表普通玩家
重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀 一个做梦的小透明 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀txt下载 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀最新章节 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀全文阅读 - 好看的网游动漫小说