重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀

一个做梦的小透明

首页 >> 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀 >> 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀最新章节(目录)
大家在看在第四天灾中幸存卢米安莉雅诡秘世界第二部宿命之环免费阅读全文泡妞大宗师万古第一神女主全民领主:我的爆率百分百离婚后,霸总亲手撕了我的马甲渣爹宠妾灭妻?侯府嫡女宅斗逆袭陈玄苗疆蛊事简思陆佑霆离婚后夫人携崽惊艳全球免费阅读全文
重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀 一个做梦的小透明 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀全文阅读 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀txt下载 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀最新章节 - 好看的网游动漫小说

第120章 游泳训练

上一章目录下一章阅读记录

过了一会儿,几个人都吃完以后,安如山决定给他们开会。

“好了。都吃完了东西交给小清怡收拾就行。”

“今天的这个会议,我们这一个月里,每天都要开一个这个会,这是为了找你们自己今天上午的缺点,还有视频的心得。”

“你们自己总结一下吧,既然李佳峰是队长,那就由李佳峰先开始吧。”

“好的,我觉得……”

“嗯,下一个,夏冉宁。”

“下一个,高振靖。”

“下一个。”

“好的。既然大家都总结完了。那么今天上午的所有训练就都结束了。”

“今天下午三点,所有人一起去体育馆,我们要进行体能方面的测试和训练。”

“希望今天中午你们都能够好好休息。为下午的训练保持一个良好的精神。”

“好的教练。”

说完之后,几人就全部都回了寝室。

只有林江南被薛晓婷拉走了不知道去了哪里。

午休过后,下午三点,几人如约来到了训练基地的体育馆。

此时,安如山和夜潇然还有薛晓婷已经站在体育馆等候了,安如山的手上拿着一个文件夹,上面是一张长长的单子。

“好了,既然大家都到了,那我们准备一下。先去换泳衣。”

“什么?”几个人同时惊讶的问道。

“我们不会是还要游泳吧,我也不会游泳啊。”这时林江南低声说道。

“没事的小弟弟,姐姐教你啊。”这时薛晓婷站在林江南的身边说道。

“怎么了,很惊讶吗?作为一名和平精英职业选手,良好的身体素质是至关重要的。”

“不只是游泳,下面是为你们定制的一个运动计划,你们必须每天按时完成。”

周一:1. 早晨七点:慢跑30分钟,增强心肺功能和耐力。

2. 下午三点:有氧运动一个小时。

周二:1. 早晨:进行30分钟的瑜伽,以提高柔韧性和身体平衡。

2. 下午:力量训练,重点锻炼手臂、胸部、腹部和腿部肌肉,每组动作做10-15次,共进行3组。

周三:1. 早晨:慢跑30分钟。

2. 下午:游泳1小时,有助于提高身体素质和力量。

周四:1. 早晨:进行30分钟的拉伸运动,提高身体柔韧性和恢复肌肉。

2. 下午:参加1小时的篮球训练,提高协调性和反应速度。

周五:1. 早晨:慢跑30分钟。

2. 下午:力量训练,重点锻炼背部、臀部、手臂和腿部肌肉,每组动作做10-15次,共进行3组。

周六:1. 早晨七点:瑜伽30分钟,提高身体平衡和柔韧性。

2. 下午三点:手指操30分钟锻炼手部灵活性。

周日可以进行比较轻松的户外活动,如散步、钓鱼或骑自行车,以缓解比赛压力。

“除此之外,还有一些事情需要你们注意。”

“首先就是根据自己的身体状况和需求调整运动强度和频率。”

“如果有人身体原因,坚持不下来,可以提前和我说一声。我们可以适当调节训练难度。”

“其次确保在游泳过程中佩戴合适的泳镜和耳塞,以保护眼睛和耳朵。”

“还有运动前进行充分的热身,运动后进行适当的拉伸。防止因为没有热身导致的抽筋等行为。”

“这个锻炼在比赛前三天就停止了,在比赛前不要进行过于剧烈的运动,以免疲劳过度影响比赛表现。”

“今天是周三,你们的计划就是游总训练一小时,如果有人不会游泳,那么就进行有氧运动。”

“现在,所有人都给我练起来。”

“小夜,你现在就在这里盯着,如果谁没有认真练,回去告诉我。我这里还要去整理更多他们选手的录像。就先走了。”

“好嘞老大,你就安心的去吧。”

“你找死是不是,怎么说话呢。”安如山说完就把文件夹向着夜潇然的头上砸去。

“好了,我们赶快去训练吧,正好还有美女陪我们一起游泳。”这个时候李佳峰说道。

没过一会儿,所有人都从更衣室走了出来。

薛晓婷身上还裹着一个大大的浴巾。

“怎么回事啊晓婷姐,怎么还裹着浴巾出来的啊。”高振靖对着薛晓婷说道。

这时薛晓婷听到了高振靖的话才放开了浴巾。

里面是一个非常保守的连体泳衣,把整个身体遮挡的严严实实。

“没想到啊,我们平常这么开放的晓婷姐,怎么泳衣这么保守啊。”

“高振靖,你找打是不是。”

“哎,打不着。”高振靖说着就直接跳进了水池。

此时林江南还在岸上不敢下水。

“呦,小弟弟,没想到啊,平常看你那么瘦弱,感觉风一吹就倒了,没想到还有这么多腹肌啊。”

“快来让姐姐摸一摸,姐姐教你游泳啊。”

薛晓婷说着,就直接把林江南拉下了水。

“哎呀。救命啊。咕噜咕噜。”

“你这也太弱了吧,这水才一米多深。”

几人闹了一会儿以后,就开始训练了起来。

“哎,太累了。没想到游泳一个小时这么累啊。”

“妈妈,我不行了,没人说过打职业还得锻炼身体啊,我以为就玩玩游戏就可以了。”

“你还说呢高振靖,看着你人高马大,没想到就你最虚了,才一个小时就不行了。以后能找到女朋友吗?”

“要你管啊,谁说我不行了,我还行的很,要不然你做我女朋友,我让你好好看看。”

“算了吧,我不喜欢你这样的,我还是喜欢江南弟弟那种。”

训练完之后的几人,躺在岸边的瑜伽垫上说道。

此时,周清怡已经为他们送来了电解质水,运动饮料,果汁等饮品。

“好啦好啦,来喝口喝的吧,都累了半天了。”

“今天晚上本来还是有训练项目的,不过看大家都这样的状态,老大觉得可以让你们适当休息一下。”

“今天晚上你们不用在训练室里训练了,只需要一起打一打那个比赛服务器的排名就好了。”

“还有,晚上十点之前一定要休息,保证明天能有充足的精神。”

喜欢重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀请大家收藏:(m.banbisw.com)重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀半壁书屋更新速度全网最快。

上一章目录下一章存书签
站内强推九阳通神诀我在修仙界养神兽爱国万人迷:男主祭天!祖国无边游戏停服,只有我知道入侵现实莫挨,我转修无情道了上山十几年,下山即无敌豪门蜜令:独占隐婚前妻盗墓:开局我被吴斜抱了这不对吧,怎么召唤的全是咸鱼?整个宗门没有几个正常人原神加漫威:遇到灭霸,开始摇人惊悚乐园:鬼神不入未应之门四合院:我的求生系统漂亮亲妈觉醒,在年代文养崽驯夫看!又是姜大小姐那个疯批美人!逍遥王爷入赘忙神诡世界:开局打造幽冥地府这狗子无敌了自爆穿越者身份被迫穿成老妇,带着全家奔小康
经典收藏大神你老婆又躲奶我在火影成立夸夸教海贼之黑暗主宰全境入侵我女友是王者西游之从加入诸天聊天群开始我有无限掠夺加速系统又被电竞狙神带飞了黑境时代被龙之队开除,我成了禁区之王孤城重启重生之最强荣耀网游之我的世界掌上娇娇小说全文免费阅读超级改装系统尹小姐结婚后霸总慌了尹茜祁墨辰变身萌主播:大神,站住!网游之美女死神我在民俗游戏祭神万物品鉴系统
最近更新NBA:热火三连冠无了?我来续网游之巅峰之神网游之四神天下混沌求生:从小石屋开始争霸万族挨打永久加生命,开局即无敌NBA:防守满分,我带登哥夺冠我一体校生:成为拳王很合理吧我独自挖矿国运金铲铲:开局好运十四连败在求生游戏搞团建吊车尾我,竟成了求生游戏的大佬求生试炼:从猫女开始进化网游:女孩子也能成为大佬全民大荒:开局SSS级天赋王者:边路第一恶霸,震惊全网升级经验一万倍但奖励提升六倍我!开局三个天赋重生之我有神级侦察术强制游戏第四天灾:玩家对抗玩的就是真实
重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀 一个做梦的小透明 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀txt下载 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀最新章节 - 重生:游戏才刚出,你怎么就乱杀全文阅读 - 好看的网游动漫小说